• О нас
    • Наш Университет
    • Как записаться
    • Партнеры
    • Отзывы
    • СМИ о нас
    • Галерея
    • Контакты
    • Библиотека
  • Занятия
    • Компьютерная грамотность
    • Культура и искусство
    • Финансовая и правовая грамотность
    • Психология
    • Уроки здоровья
    • Краеведение
    • Ландшафтный дизайн и садоводство
    • Уроки красоты
    • Безопасность
    • Полезные советы
    • Экология
    • Профессиональная ориентация старшего поколения
  • Дистанционные курсы
  • Другие проекты
    • Центр памяти
    • Народный экскурсовод
    • История в лицах
  • Новости
  • Расписание занятий, объявления
  • О нас
    • Наш Университет
    • Как записаться
    • Партнеры
    • Отзывы
    • СМИ о нас
    • Галерея
    • Контакты
    • Библиотека
  • Занятия
    • Компьютерная грамотность
    • Культура и искусство
    • Финансовая и правовая грамотность
    • Психология
    • Уроки здоровья
    • Краеведение
    • Ландшафтный дизайн и садоводство
    • Уроки красоты
    • Безопасность
    • Полезные советы
    • Экология
    • Профессиональная ориентация старшего поколения
  • Дистанционные курсы
  • Другие проекты
    • Центр памяти
    • Народный экскурсовод
    • История в лицах
  • Новости
  • Расписание занятий, объявления

Без рубрики

  • Главная
  • Новости
  • Без рубрики
  • Занятия скандинавской ходьбой

Занятия скандинавской ходьбой

Взгляните на наших очаровательных спортивных слушательниц Университета, которые занимаются скандинавской ходьбой!
Скандинавская ходьба — одно из направлений занятий Университета старшего поколения. Этот вид физической нагрузки считается практически идеальным для людей в возрасте. Для занятий не требуется какое-то сложное оборудование — только специальные палки и удобные кроссовки. Ходить можно в любое время года. Скандинавская, или по-другому северная ходьба, почти не имеет противопоказаний и, более того, эффективна при реабилитации после многих болезней. Конечно, она не может считаться полноценным лекарством, но её влияние на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы положительно сказывается на организме в целом.

• Она тренирует сердечную мышцу, поэтому сердце становится сильнее, крепче, повышается его производительность, увеличиваются возможности сосудов. Натренированное сердце за один цикл прогоняет по организму значительно больший объём крови, чем нетренированное. Из-за увеличения кровотока увеличивается и кислородный обмен. Это значит, что ко всем органам и тканям поступает больше кислорода и питательных веществ.

• Скандинавская ходьба хорошо помогает против нервного напряжения. Стресс и усталость в течение дня накапливают в организме продукты распада, которые и являются причиной усталости. Чтобы от неё избавиться, нужно расслабиться, и ходьба — прекрасный способ сделать это.

• Северная ходьба борется с депрессией. Во время продолжительной ходьбы в кровь выбрасывается эндорфин — гормон, который в народе называют гормоном счастья. Когда его уровень в крови увеличивается, у человека возникает лёгкое ощущение эйфории, а значит, у депрессии нет шансов.

• Во время ритмической ходьбы люди часто находят решение какой-то задачи или проблемы, которая их занимала. Это происходит во многом из-за того, что при активной тренировке организм насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, активнее функционирует центральная нервная система и благодаря этому повышается умственная активность.

• При систематических занятиях скандинавской ходьбой в крови увеличивается количество эритроцитов, повышается гемоглобин, а это положительно сказывается на иммунитете.

• Тренировки снижают холестерин в крови, улучшают моторику кишечника и уменьшают чувство голода. Добавьте к этому нормализацию обмена веществ — и вот оно отличное средство для того, чтобы держать своё тело в форме.

• По данным исследований, скандинавская ходьба положительно влияет на почки — активные занятия снимают с них нагрузку — и увеличивает регенерацию тканей печени.

• И конечно, этот вид нагрузок укрепляет опорно-двигательный аппарат. А людям пожилого возраста занятия северной ходьбой помогают бороться с дегенеративными изменениями в суставах и мышечных тканях. Ходить с палками гораздо легче: за счёт переноса части веса на руки разгружаются суставы ног.

Работа Университета старшего поколения осуществляется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Поделиться:
Admin

Предыдущая запись

Витамины для памяти и мышления
30.10.2020

Следующая запись

Центр Памяти, организованный в Университете старшего поколения, выпустил своих первых «учеников»
30.10.2020

Вам также может понравиться

  • IMG_7547
    Участники клуба “Народный экскурсовод” встретились с дочерью легендарного конструктора
    27 Декабрь, 2021
  • txt01721-he2fqgjh
    Видеоурок 162. Курс «Уроки здоровья. Основы ухода за тяжелобольным или пожилым человеком»
    21 Декабрь, 2021
  • 7420fa40-7f61-4465-8197-93b60fba79cc
    Участники клуба «Народный экскурсовод» прогулялись по Большой Печерской
    21 Декабрь, 2021

Оставьте ответ Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 (831) 233-20-83

uspnnov@yandex.ru

Наш Университет

  • Наш университет
  • Как записаться
  • Партнеры
  • Отзывы
  • СМИ о нас
  • Контакты

Занятия

  • Компьютерная грамотность
  • Спортивные занятия
  • Финансы и право
  • Психология
  • Кинолекторий

Спецпроекты

  • Дистанционные курсы

Галерея

  • Галерея

Создание сайта "R52.RU"

  • Наш университет
  • Как записаться
  • Партнеры
  • Отзывы
  • СМИ о нас
  • Контакты