Занятия скандинавской ходьбой

Взгляните на наших очаровательных спортивных слушательниц Университета, которые занимаются скандинавской ходьбой!

Скандинавская ходьба — одно из направлений занятий Университета старшего поколения. Этот вид физической нагрузки считается практически идеальным для людей в возрасте. Для занятий не требуется какое-то сложное оборудование — только специальные палки и удобные кроссовки. Ходить можно в любое время года. Скандинавская, или по-другому северная ходьба, почти не имеет противопоказаний и, более того, эффективна при реабилитации после многих болезней. Конечно, она не может считаться полноценным лекарством, но её влияние на сердечно-сосудистую и центральную нервную системы положительно сказывается на организме в целом.

• Она тренирует сердечную мышцу, поэтому сердце становится сильнее, крепче, повышается его производительность, увеличиваются возможности сосудов. Натренированное сердце за один цикл прогоняет по организму значительно больший объём крови, чем нетренированное. Из-за увеличения кровотока увеличивается и кислородный обмен. Это значит, что ко всем органам и тканям поступает больше кислорода и питательных веществ.

• Скандинавская ходьба хорошо помогает против нервного напряжения. Стресс и усталость в течение дня накапливают в организме продукты распада, которые и являются причиной усталости. Чтобы от неё избавиться, нужно расслабиться, и ходьба — прекрасный способ сделать это.

• Северная ходьба борется с депрессией. Во время продолжительной ходьбы в кровь выбрасывается эндорфин — гормон, который в народе называют гормоном счастья. Когда его уровень в крови увеличивается, у человека возникает лёгкое ощущение эйфории, а значит, у депрессии нет шансов.

• Во время ритмической ходьбы люди часто находят решение какой-то задачи или проблемы, которая их занимала. Это происходит во многом из-за того, что при активной тренировке организм насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, активнее функционирует центральная нервная система и благодаря этому повышается умственная активность.

• При систематических занятиях скандинавской ходьбой в крови увеличивается количество эритроцитов, повышается гемоглобин, а это положительно сказывается на иммунитете.

• Тренировки снижают холестерин в крови, улучшают моторику кишечника и уменьшают чувство голода. Добавьте к этому нормализацию обмена веществ — и вот оно отличное средство для того, чтобы держать своё тело в форме.

• По данным исследований, скандинавская ходьба положительно влияет на почки — активные занятия снимают с них нагрузку — и увеличивает регенерацию тканей печени.

• И конечно, этот вид нагрузок укрепляет опорно-двигательный аппарат. А людям пожилого возраста занятия северной ходьбой помогают бороться с дегенеративными изменениями в суставах и мышечных тканях. Ходить с палками гораздо легче: за счёт переноса части веса на руки разгружаются суставы ног.

Работа Университета старшего поколения осуществляется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.