• О нас
    • Наш Университет
    • Как записаться
    • Партнеры
    • Отзывы
    • СМИ о нас
    • Галерея
    • Контакты
    • Библиотека
  • Занятия
    • Компьютерная грамотность
    • Культура и искусство
    • Финансовая и правовая грамотность
    • Психология
    • Уроки здоровья
    • Краеведение
    • Ландшафтный дизайн и садоводство
    • Уроки красоты
    • Безопасность
    • Полезные советы
    • Экология
    • Профессиональная ориентация старшего поколения
  • Дистанционные курсы
  • Другие проекты
    • Центр памяти
    • Народный экскурсовод
    • История в лицах
  • Новости
  • Расписание занятий, объявления
  • О нас
    • Наш Университет
    • Как записаться
    • Партнеры
    • Отзывы
    • СМИ о нас
    • Галерея
    • Контакты
    • Библиотека
  • Занятия
    • Компьютерная грамотность
    • Культура и искусство
    • Финансовая и правовая грамотность
    • Психология
    • Уроки здоровья
    • Краеведение
    • Ландшафтный дизайн и садоводство
    • Уроки красоты
    • Безопасность
    • Полезные советы
    • Экология
    • Профессиональная ориентация старшего поколения
  • Дистанционные курсы
  • Другие проекты
    • Центр памяти
    • Народный экскурсовод
    • История в лицах
  • Новости
  • Расписание занятий, объявления

Без рубрики

  • Главная
  • Новости
  • Без рубрики
  • Что рекомендуют специалисты для профилактики деменции

Что рекомендуют специалисты для профилактики деменции

В этому году Университет старшего поколения выиграл президентский грант на создание «Центра памяти» — проекта, направленного на профилактику деменции. Помимо самих занятий на наших страницах в соцсетях мы будем время от времени публиковать информацию о профилактике деменции.

Возраст — один из главных факторов риска появления деменции, но всё же это заболевание не является неизбежным следствием старения. Да и встречается деменция не только в преклонном возрасте. Тем не менее, людям старшего возраста нужно проводить её профилактику. Что же рекомендуют специалисты?

✅Контролировать артериальное давление и содержание холестерина в крови. Дело в том, что, если эти показатели высокие, изменяются стенки сосудов, в том числе головного мозга. Поэтому снабжение нервных клеток кислородом и питательными веществами происходит с нарушениями.

✅Следить за уровнем сахара крови. Излишек сахара тоже негативно влияет на сосуды и нервные клетки.

✅Давать себе умеренную физическую нагрузку. К примеру, это может быть плавание или ходьба. Активный образ жизни положительно сказывается работе мозга. Существуют исследования, подтверждающие, что у физически активных людей деменция возникает реже.

✅Правильно питаться. Откажитесь от вредной еды, исключите из своего рациона жирную и солёную пищу. Специалисты считают средиземноморскую диету одной из самых эффективных для профилактики деменции и многих других заболеваний. Несмотря на своё название, это не совсем диета, а скорее образ питания, имеющий определённые правила. Рацион человека, придерживающегося средиземноморской диеты, включает в себя качественные злаки, бобы, оливковое масло, рыбу и морепродукты, много овощей, фруктов, орехов, умеренное количество мяса — в общем, голодать не придётся!

✅Контролировать приём лекарств. Не нужно пить таблетки без причины. Это тоже может вызвать развитие деменции.

✅Перестать курить и злоупотреблять алкоголем. Долгое время существовал миф, якобы курение может защитить от болезни Альцгеймера. Но последние исследования доказывают, что это не так. Из-за курения развиваются сердечно-сосудистые патологии, а они повышают риск деменции. Что касается алкоголя, доказано, что между его чрезмерным употреблением и развитием деменции есть связь. Кроме того, он увеличивает шансы возникновения сахарного диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, и уже они провоцируют развитие деменции.

✅Тренировать мозг. Учёные уверены, что это необходимо. Люди с высоким уровнем интеллекта реже страдают от болезни Альцгеймера. Занимайтесь живописью, танцами, читайте, слушайте музыку, особенно классическую, смотрите фильмы, разгадывайте кроссворды, посещайте театры — всё это пойдёт на пользу. Осваивайте новое — это отлично тренирует мозг! Ведите активную социальную жизнь, общайтесь — с родными, друзьями, соседями.

В следующем посте поделимся с вами четырьмя упражнениями для профилактики деменции!

#Центрпамяти #УниверситетСтаршегоПоколения #полезнознать #профилактикадеменции #деменция

Поделиться:
Admin

Предыдущая запись

20 октября слушатели Университета старшего поколения вновь проведут экскурсию «Нижний Новгород в Великой Отечественной войне»
19.10.2020

Следующая запись

Университет старшего поколения планирует запустить онлайн-лекции
20.10.2020

Вам также может понравиться

  • IMG_7547
    Участники клуба “Народный экскурсовод” встретились с дочерью легендарного конструктора
    27 Декабрь, 2021
  • txt01721-he2fqgjh
    Видеоурок 162. Курс «Уроки здоровья. Основы ухода за тяжелобольным или пожилым человеком»
    21 Декабрь, 2021
  • 7420fa40-7f61-4465-8197-93b60fba79cc
    Участники клуба «Народный экскурсовод» прогулялись по Большой Печерской
    21 Декабрь, 2021

Оставьте ответ Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

8 (831) 233-20-83

uspnnov@yandex.ru

Наш Университет

  • Наш университет
  • Как записаться
  • Партнеры
  • Отзывы
  • СМИ о нас
  • Контакты

Занятия

  • Компьютерная грамотность
  • Спортивные занятия
  • Финансы и право
  • Психология
  • Кинолекторий

Спецпроекты

  • Дистанционные курсы

Галерея

  • Галерея

Создание сайта "R52.RU"

  • Наш университет
  • Как записаться
  • Партнеры
  • Отзывы
  • СМИ о нас
  • Контакты