Скандинавская ходьба – это не прогулка с палочками

Многие считают скандинавскую ходьбу обыкновенной прогулкой. Взял в руки палочки – и вперед. Такое поверхностное отношение в корне неверно, скандинавская ходьба (правильно она называется северная) – это полноценный вид спорта, включенный во Всероссийский реестр. По нему проходят соревнования, в нем даже есть свои звезды.

В России сложился стереотип, что скандинавская ходьба – это что-то очень легкое, гуляй и двигай палочками. Отнюдь! При правильном движении ног, при правильном размахе рук северная ходьба максимально эффективна. Во всех отношениях. Она обеспечивает не меньшую нагрузку, чем, например, лыжный спорт или плавание, но в относительно щадящем режиме. Час ходьбы с палками, утверждают профессиональная медицина, примерно равен получасу энергичного бега или 40 минутам гребли, занятий единоборствами, лыжами, коньками. При этом загружаются до 90% мышц — больше, чем при езде на велосипеде или беге трусцой. Это один из самых энергозатратных видов физической активности: работа плечевого пояса, нагрузка на ноги, на пресс.

В России скандинавской ходьбой занимаются в основном люди серебряного поколения, но это лишь потому, что молодежь пока не распробовала этот суперэффективный вид физической нагрузки. Кстати, в Финляндии впервые северной ходьбой стали заниматься дети в школах, потом к ним присоединились студенты и школьники.

Скандинавская ходьба полезна в любом возрасте и в любую погоду. Приближается осень, но, если одеться потеплее, можно начать заниматься северной ходьбой. Для записи на занятия звоните по телефону: 233 20 83

Работа Университета старшего поколения осуществляется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

#УниверситетСтаршегоПоколения
#УСП
#урокиздоровья
#фондпрезидентскихгрантов