4 упражнения для профилактики деменции

Продолжаем рассказывать про профилактику деменции. Заниматься ею можно с помощью упражнений. Поначалу выполнять их может быть сложно, или, наоборот, вам может показаться, что они бесполезны. Но они действительно помогают держать наш мозг в тонусе и поддерживать ясность мышления. А это необходимая функция для хорошего самочувствия и сохранения самостоятельности в жизни.

1. Цветной текст

На картинке изображены названия цветов, которые написаны разными цветами. Ваша задача по порядку вслух называть цвета, которыми написаны слова. Когда закончите упражнение, вы можете повторить его, но в обратном порядке.
Это упражнение хорошо помогает в профилактике деменции, оно тренирует концентрацию и помогает устанавливать новые связи между правым и левым полушариями мозга.

2. Таблица Шульте

При выполнении этого упражнения вы должны сконцентрироваться на числе в центре квадрата. В данном случае это «19». А теперь, сохраняя внимание на числе в центре, найти единицу, двойку, тройку и так далее — по порядку. В дальнейшем для усложнения задачи, вы можете нарисовать себе новый квадрат с числами, расположенными в произвольном порядке. Упражнение тренирует периферийное зрение и повышает скорость обработки информации мозгом.

3. Тренировка на пальцах

Для выполнения следующего упражнения вам понадобятся только ваши руки. Сначала сложите пальцы правой руки в знак «мир», потом пальцы левой руки – в символ «ОК». Поменяйте руки. Повторите несколько раз. Это не так просто, как кажется! Когда привыкнете менять руки по очереди, попробуйте делать смены символов одновременно. Упражнение повышает способность к концентрации и улучшает навык быстрого перехода от задачи к задаче.

4. Пишем одновременно

Возьмите два листа бумаги для каждой руки и ручки / карандаши / фломастеры (то, что вам нравится). Синхронно рисуйте геометрические фигуры или пишите слова одинаковой длинны. Старайтесь выполнять эти действия одновременно, это очень важно, так как иначе результата не будет. Упражнение улучшает память, активизирует деятельность полушарий мозга и тренирует навык одновременно справляться с несколькими задачами.