3 октября состоялась лекция курса “Психология” об обидах

По его словам, обида возникает тогда, когда мы сталкиваемся с тем, что отличается от наших представлений о мире. В основе любой обиды лежит наше требование, желание, как нам хотелось бы, чтобы было в этом мире. Если этого не происходит, мы испытываем дискомфорт и пытаемся отстаивать своё требование.

Обида может выражаться несколькими способами:

1. Открытое выражение (говорим о своих чувствах прямо).
2. Скрытое выражение (раздражение спрятано за вежливой оболочкой) “Вообще-то неправильно так относиться к родителям, я тебя не так воспитывала!” Раздражение, которое прикрыто вежливой формой.
3. Скрытое или открытое выражение, которое направлено на себя. Виним или стыдим себя.
4. Увеличение дистанции, отдаление, разрыв отношений.

Единственный «здоровый» способ — открытое выражение, когда мы прямо говорим о том, что нам не нравится и что мы чувствуем. Часто мы ждём, что близкие люди смогут прочитать наши мысли, но так не бывает. Поэтому, если вы чем-то не довольны, если что-то не нравится,  скажите об этом.

Когда вы чувствуете, что обиделись, задавайте себе вопрос «на что я обиделся?» и попытайтесь сформулировать ответ. Если сложно сделать это устно, отвечайте на вопрос письменно. Следующий вопрос, который нужно себе задать —«чего я хочу, какое мое представление о том, как правильно?» Ответ на него поможет понять, что для вас важно. В обиде, кроме боли и гнева, есть ещё одна важная вещь – ценность, значимость для вас. Если вы хотите чего-то от человека, значит, это для вас ценно.

Мы можем открыться другому человеку, хотя это и непросто сделать — мы не знаем, какая у него будет реакция. Но даже если вы не находите в себе силы сказать о своих требованиях другому человеку, просто произнесите их себе — тогда внутреннего напряжения, а значит, и стресса станет меньше.

У каждого из нас своё представление о мироустройстве, и когда мы сталкиваемся с тем, что им не соответствует, мы будем обижаться. Не на всё — мелочи нас не обижают — но те вещи, которые имеют для нас ценность, задевают. В ситуациях, которые вас обижают, Денис Осин рекомендует ответить себе на три вопроса — «на что я обиделся?», «чего я хочу?» и «что с этим делать?».