5 февраля состоялась лекция курса “Психология” о целях
5 февраля в Университете старшего поколения у нас прошла ещё одна лекция курса “Психология”. На этот раз психолог, психотерапевт Денис Осин рассказывал о целях — для чего они нужны, как их ставить и достигать. По просьбе наших слушателей, которые не смогли побывать на лекции, публикуем основные моменты.
Цель — это образ результата, который мы хотим достичь. Цели — это наши выраженные желания, а желания — это импульс к движению, который даёт мотивацию и силы действовать. Если останавливать свои желания, человек быстро устает, теряет интерес к жизни, появляется апатия.
Почему люди ставят цели, но зачастую не достигают их?
– Большой объём. Человек ставит себе сразу много целей, а потом “падает” под этим объёмом. Поэтому лучше начинать с малого — 1-2 целей.
– Откладывание. Постоянно возникают “непреодолимые” обстоятельства, которые заставляют отложить достижение цели. Основной способ бороться с этим — каждый день начинать как заново, с нуля. Даже если произошёл срыв, на следующий день делаем то, что нужно.
– “Не моя цель”. Часто люди ставят цели, которые соответствуют не их желаниям, а желаниям других — родителей, общества и т.д. Важно определить, ваша это цель или нет. Если цель ваша, у вас будет “ёкать”, откликаться в душе.
– Человек не знает, чего хочет. Если человек должен делать что-то, что для него не очень значимо по сравнению с чем-то другим (тем, что он хочет), он начинает саботировать — забывать, откладывать. Важно понимать свои желания — что я хочу делать, а что не хочу. Иногда приходится делать вещи, которые делать не хочется, и здесь нужно задать себе вопрос “зачем?”, чтобы понять свои внутренние мотивы, то, ради чего вы это делаете.
– “Нехорошее” желание. У человека есть желание, которое ему кажется неправильным, стыдным. Например, в СССР было стыдно быть богатым ил “выпячивать” себя. Зачастую эти установки, которые противоречат тому, чего мы хотим, побеждают. Нужно задать себе вопрос “действительно ли эта установка так важна для меня сейчас?”. Если ваш ответ “нет”, попробуйте действовать иначе, чем привыкли.
При постановке цели нужно определить, чего вы хотите, правда ли этого хотите ВЫ, возникает ли импульс к действиям (это можно сделать перед зеркалом, чтобы увидеть эмоции и понять, не обманываете ли вы себя) и как изменится ваша жизнь, когда вы получите то, чего хотите.
Ещё один совет Дениса Осина — вести календарик, подобный тому, что ведут при формировании новых привычек: напротив каждого дня писать цифру, обозначающую количество дней, когда вы выполняли действия по достижению цели. Если произошёл срыв, вновь начинаем с единицы.
Лектор рекомендует на пути к достижению цели делать не рывки, а небольшие шаги, медленно, но без остановок, прикладывая небольшие усилия каждый день. Достижение целей делает нас счастливее, поэтому нужно найти то, что действительно важно именно для вас, и найти в себе смелость, чтобы достичь этого.
Напомним, работа Университета старшего поколения осуществляется с использованием гранта Президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.
