В Университете старшего поколения состоялась завершающая лекция курса по психологии

Очередной курс лекций психолога и психотерапевта Дениса Осина подошёл к концу. На заключительной слушатели Университета старшего поколения лекции узнали о том, как говорить людям «нет», почему сложно это делать, как не испытывать при этом муки совести, и что делать, если обстоятельства не позволяют ответить «нет».

Денис Осин начал лекцию с анализа известного диалога из романа «Собачье сердце» Михаила Булгакова:

– …предлагаю вам взять несколько журналов – в пользу детей Германии. По полтиннику штука!
– Нет, не возьму.
– Но почему вы отказываетесь?
– Не хочу.
– Вы не сочувствуете детям Германии?
– Сочувствую.
– А, полтинника жалко…
– Нет.
– Так почему же?
– Не хочу.

Что делает женщина, предлагающая журналы? Манипулирует! В реальной жизни все люди манипулируют друг другом, но не все могут спокойно отвечать на манипуляции словом «нет».

У каждого человека есть так называемое личное пространство, и если кто-то чужой «вторгается» в него, нам становится некомфортно. Слово «нет» можно представить как вытянутую руку, которой человек старается ограничить вторжение в своё личное пространство.

Почему важно говорить «нет»? Часто люди хотят от нас того, чего не хотим мы, того, что нам не нужно. Отвечая «нет», многие люди испытывают чувство вины. А те, кто хочет от нас чего-то добиться, нередко усиливают это чувство. Возникновение чувства вины, как правило, уходит корнями в детство: немало случаев, когда воспитание детей строится на формировании чувства вины. Со временем ребёнок учится перебарывать своё «не хочу», у него формируется навык отказываться от своих желаний, который и лежит в основе неумения говорить «нет».

Но наши желания и потребности, как физиологические, так и эмоциональные, – очень важны. Отказываясь от физиологических потребностей, человек не может быть живим, а отказываясь от эмоциональных потребностей – не может быть счастливым. Поэтому, если человек умеет говорить другим «нет», это означает, что он заботится о своих потребностях.

Но что делать, если ситуация не позволяет сказать «нет»? Как правило, мы понимаем, что не можем ответить «нет» тогда, когда нас о чём-то просят близкие. В таких случаях нужно задавать себе вопрос: «Чего я хочу в этой ситуации прямо сейчас?». Понимая свою потребность, мы можем заменить способ её реализации, время, и т.д. У человека, привыкшего подавлять в себе потребности, может не получиться с первого раза понять, чего он хочет, но если продолжать задавать себе этот вопрос, со временем появятся результаты. С близкими людьми можно договариваться, можно говорить о том, что неудобно, избегая фраз, которые могут привести к конфликту. И тогда люди, которые пытаются добиться от вас чего-либо, перестанут раздражать.