В Университете старшего поколения прошла новая лекция психолога и психотерапевта Дениса Осина
Занятие было посвящено теме стресса, апатии и депрессии. Денис Осин рассказал присутствующим, что стресс – это вполне нормальная реакция организма на происходящие события, не только плохие, но и хорошие. А тот самый «плохой» стресс – это, по сути, хронические перегрузки.
В чём это проявляется? Сначала человек становится раздражительным, сонным, затем у него нарушаются режимы сна и питания, а также рабочие процессы. Если продолжить игнорировать «просьбы» организма об отдыхе, могут последовать сезонные заболевания, а затем и более серьёзные проблемы со здоровьем. Чтобы этого не случилось, нужно отдыхать. И не сидя за компьютером и перед телевизором, а гуляя, занимаясь спортом, читая книги и даже «созерцая», то есть разглядывая приятные для вас вещи. Ещё нужно научиться не перескакивать с одного дела на другое, так как от этого очень устаёт мозг, а следовать принципу: сделал дело – отдохнул – приступил к новому делу – отдохнул, и так далее.
Апатия – это потеря интереса к чему либо. Чаще всего она появляется из-за огромного переутомления. В этом случае вновь поможет отдых. Но иногда апатия происходит из-за того, что мы чего-то очень хотим, но по каким-либо причинам не разрешаем себе это, как правило, неосознанно. Всё вокруг проигрывает тому, чего мы хотим. Сложность в том, что зачастую мы даже не знаем, что нам нужно. Что же делать? Надо постоянно задавать себе вопрос « А чего я хочу?» и стараться на него отвечать. Пусть это будет мелочь, вроде кусочка сыра или окраски волос, спустя некоторое время получится выйти на ту самую потребность. Для профилактики апатии нужно заниматься тем, что вам нравится, не позволяя себе заскучать, ведь часто от скуки до апатии – один шаг.
Депрессией сейчас называют всё, что угодно, вплоть до плохого настроения из-за смены погоды. Но на самом деле это тяжелейшее психофизиологическое состояние. Как правило, депрессия наступает после тяжёлых, травмирующих ситуаций, поэтому предотвратить её сложно. При депрессии обязательно нужно обращаться к психиатру, так как без помощи врача из этого состояния практически не выбраться. В преддепрессивном состоянии человеку следует искать смысл жизни, задавать себе вопрос «Чего я хочу?», заставлять себя выполнять простые действия, даже если не хочется, не замыкаться в себе и стараться чаще общаться с близкими людьми: их помощь и поддержка в таких ситуациях незаменима.
